Qigong (čchi-kung) je jemné cvičení, které podporuje životní sílu, udržuje tělo, mysl a duši v harmonii. Kromě toho také rozvíjí pružnost, vytrvalost a sílu těla.
Civčíme tyto sestavy:
» Osm kusů brokátu
» Taichi qigong
» Jin yang
» Orgánová soustava
Přesně tohle potřebuji!
Skupinové lekce
90 minut
kurzy září – leden
kurzy únor – červen
aktuální lekce najdete v sekci Aktuálně
„Jako mamince tří dětí, která věčně lítá mezi nimi a prací, navíc můj mozek je v neustálém chaosu, mi cvičení QIGONGu s Vlaďkou přišlo do cesty jako světlo ve tmě. Nejen, že jsem pravidelným cvičením zlepšila techniku dechu, ale dovolila jsem si „urvat“ kus času jen pro sebe – svou mysl a tělo. Veškeré cvičení je jemné, bez důrazu na výkon, ale na celkový prožitek. Harmonie všech na cvičení je velmi krásná a přívětivá.
Nebudu popisovat vše, protože je třeba to zažít – třeba takovou „žvýkačku“.
Vlaďka je navíc velmi empatická, pozorná a vždy poradí, vysvětlí a řekne spoustu zajímavých informací.
Za mě je to takové pohlazení a klid, ale když se do toho opřu, druhý den cítím, jak svaly pěkně pracovaly :-).
Děkuji za vše!“
Ivana, maminka tří dětí
Chci vědět víc o qigong ...
Jedná se o staročínské cvičení podobné tai chi, které je staré přibližně 6000 let. Qigong je velice bohaté, protože obsahuje přes 1500 sestav. Čchi-kung (tak se qigong vyslovuje) je jedním z pěti základních pilířů tradiční čínské medicíny.
Je to terapie, která podporuje životní sílu, udržuje tělo, mysl a duši v harmonii. Kromě toho také rozvíjí pružnost, vytrvalost a sílu těla.
A to nejlepší na konec? Je vhodná pro všechny věkové kategorie!
Co se v lekcích naučíte
» Zklidnit mysl i tělo
» Správný postoj, který srovná vaše záda
» Cviky, které procvičí vaše klouby a protáhnou svaly a šlachy
» Vnímat a prohloubit svůj dech
» Ztišit svojit mysl pomocí meditace
» Vnímate energii qi (čchi) – která proudí naším tělem
Přínos cvičení qigong
Pravidelné cvičení vám pomůže:
» Snížit hladinu stresu
» Zlepšit spánek
» Upravit krevní tlak
» Zlepšit náladu a zvýšit vitální energii
Jak qigong probíhá?
Jedna lekce trvá 60 – 90 min.
Začínáme krátkým zklidněním, následuje rozcvičení a prohřátí svalů a kloubů. Hlavní částí je cvičení sestavy Osmi kusů brokátů. Pozornost potřebná pro naučení a provedení cviků zklidňuje nervový systém a uvádí klienta do stavu pohody.
Každá lekce končí vedenou meditací, kdy se klient zaměřuje na svůj dech, vnímání pocitů ve vlastním těle a ještě více prohlubuje relaxaci svého těla i mysli.
Proč je qigong užitečný?
Pravidelné cvičení přispívá ke zpevnění těla, lepšímu fungování kloubů a podporuje imunitu. Čchi-kung je cvičením dlouhověkosti.
Pravidelným cvičením se udržujete v duševní pohodě, začnete věci vnímat jinak a jinak reagovat na vypjaté situace. A v neposlední řadě je to také příjemná forma osobního rozvoje.
Kde si se mnou můžete qigong zacvičit?
Studio Flow Beroun